Shinrin Yoku, je moet het wellicht even twee keer lezen voordat je het uit kunt spreken. Het Japanse woord 'shinrin yoku', oftewel ‘baden in het bos’, richt zich op de helende kracht van de natuur. Het gaat dus niet letterlijk om het nemen van een bad, maar om het onderdompelen in de natuur en de helende werking hiervan. In dit blog deel ik 4 plekken in Nederland waar je een Shinrin Yoku workshop kunt volgen.
Hoe werkt Shinrin Yoku?
Hoe dompel je jezelf dan onder in de natuur? Shinrin Yoku bestaat vaak uit een boswandeling waarbij alle zintuigen intensief geprikkeld worden, waardoor je je steeds meer één met de natuur gaat voelen. De wandelingen zijn vaak samen met een gids omdat het nog best lastig kan zijn om je los te koppelen van de dagelijkse drukte en helemaal in het hier en nu te zijn. Tijdens de wandeling geeft de gids vaak simpele opdrachtjes die ervoor zorgen dat je echt de tijd neemt om de natuur op je in te laten werken. De wandelingen zijn dan ook vaak in stilte, zodat je je volledig kunt concentreren op deze bijzondere ervaring. Je telefoon kun je dus echt thuis laten, ook wel eens lekker.
Gezondheidsvoordelen van Bosbaden
Dit onderdompelen in de natuur en je verbonden voelen met het bos is hartstikke goed voor de gezondheid blijkt uit verschillende onderzoeken. Zo zou het bosbaden onder andere een perfecte remedie zijn tegen stress, verlaagd het je hartslag en bloeddruk en helpt het je immuunsysteem verbeteren. Een simpel, maar heus wondermiddel dus. En we hebben geluk, want sinds een aantal jaar is bosbaden ook overgewaaid naar Nederland en is het mogelijk deze bijzondere ervaring ook in ons eigen landje te beleven. Hier volgen vier adresjes voor een Shinrin Yoku wandeling of workshop.
“ Ik ga het bos in, om mijn verstand te verliezen en mijn ziel terug te vinden ”
John Muir (1838-1914)
1. Forest walk in Zeist
Bij Landgoed Heidestein in Zeist organiseert Way Back Home elke zondag een Shinrin Yoku wandeling. De wandeling duurt zo’n drie uur maar geen zorgen, het is geen zware tocht. De totale afstand is ongeveer 1,5 kilometer en er wordt lekker de tijd genomen om de natuur op je in te laten werken. Het bosbaden wordt afgesloten met een theeceremonie van lokale planten om de ervaring even te laten bezinken samen met de groep. Kosten voor deze wandeling bedragen €35,- per persoon.
Leestip: Onze Honeyguides Laura & Melissa-Roos hebben de workshop van Way Back Home uitgeprobeerd en delen hun ervaringen in de blog Shinrin Yoku: Bosbaden op de Heuvelrug.
2. Shinrin Yoku workshop in Maarn
Deze Shinrin Yoku wandeling bij Landgoed Huis te Maarn vindt normaal gesproken plaats op vrijdagmiddag van 13u-16u. Verbonden raken met de natuur staat centraal en dit wordt bereikt door een aantal oefeningen die de gids uitlegt tijdens de tocht. Tussen het wandelen door kun je je ervaringen delen met de rest van de groep in de zogeheten “listening circle”. Alleen als je wilt natuurlijk, er zijn geen verplichtingen bij het bosbaden. Ook deze wandeling wordt afgesloten met een theeceremonie met theetjes van planten uit het bos om de ervaring compleet te maken. Kosten voor deze wandeling bedragen €35 per persoon.
3. Bosbaden in Het Nationaal park De Hoge Veluwe
Ook op de Hoge Veluwe is het mogelijk om te baden in het bos. Meditatiedocente Beitske Bouwman organiseert de wandeling ongeveer eens per maand (houd de agenda in de gaten). De wandeling neemt zo’n 1,5 uur in beslag waarbij je hooguit 2 á 3 kilometer loopt. Het is niet heel ver, maar zorg wel voor fijne wandelschoenen. Op vrijdagen is de wandeling van 10.30 tot 12 uur en op zondagen van 11 tot 12.30 uur. Per keer is er plek voor twintig personen en bij deze wandeling zijn kinderen vanaf 12 jaar ook welkom. De prijs van een ticket is €12,50,- per persoon, maar let op; hier zit de entree voor het park nog niet bij.
4. Shinrin Yoku op landgoed ‘de Horsten’ en kasteel Duivenvoorde
Het eeuwenoude landgoed ‘de Horsten’ in Wassenaar is ook een perfecte plek om jezelf onder te dompelen in het bos. Bij deze Shinrin Yoku wandeling is de groep klein; maximaal zes personen. De wandeling vindt ongeveer eens per maand plaats op een doordeweekse dag. De prijs voor de wandeling bedraagt €39,50 en dat is inclusief een dagkaart voor het landgoed, thee gemaakt van ingrediënten uit het bos en een gezonde snack.
Ben je nou nieuwsgierig geworden naar Shinrin Yoku? Ga dan eens langs op een van deze adresjes voor een rustgevende wandeling. Even ontsnappen aan de dagelijkse drukte, weer zen worden en alle stress achterlaten in het bos. Wat klinkt dat toch heerlijk! Ik zou zeggen: laat je telefoon eens thuis, zet je verstand op nul en ga eens lekker bosbaden.
Veel plezier!
Liefs,
Laura